Test de condition physique pour les policiers
Le Test de condition physique pour les policiers (TCPP) a pour but de déterminer si les postulants possèdent la condition physique requise pour exercer des fonctions policières essentielles. Il permet d’évaluer la force, la puissance, l’endurance et l’agilité nécessaires pour répondre en toute sécurité aux exigences physiques auxquelles les policiers peuvent être confrontés dans leur travail.
Le test de condition physique des policiers est offert en deux versions.
- Terrain
- Aussi appelé version « Membre régulier » du Test de condition physique des policiers. Vous effectuerez cette version durant le processus de recrutement.
- Exigences professionnelles justifiées (EPJ)
- Aussi appelé « norme d’excellence » ou version « cadets » du Test de condition physique des policiers. Chaque test simule les tâches policières (escalader une clôture ou charger la plateforme d’un camion). Vous ne subirez ces tests qu’à l’École de la GRC.
Test de condition physique pour les policiers, version terrain
Il s’agit d’une évaluation de réussite ou d’échec composée de trois épreuves. Vous devez satisfaire aux normes établies pour chaque épreuve.
À quoi s’attendre
Le TCPP simule des tâches courantes que les policiers peuvent être amenés à accomplir dans des situations réelles, par exemple :
- Intervenir rapidement en cas d’urgence
- Soulever et porter de l’équipement ou des personnes
- Déplacer des objets en situations d’urgence
- Recourir à la force physique si nécessaire pour arrêter ou maîtriser en toute sécurité une personne qui résiste
Le test est réalisé par des évaluateurs qualifiés qui vous expliqueront chaque épreuve et s’assureront que vous comprenez bien les exigences avant de commencer.
Les candidats ont droit à une période de récupération d’au moins cinq minutes entre chaque épreuve. Vous devez vous présenter en tenue et chaussures de sport adaptées.
Poursuite à pied
Vous devrez courir sur une distance totale de 500 mètres de la façon la plus rapide et la plus sécuritaire possible. Le parcours peut varier en fonction de l’espace disponible dans les lieux du test.
Quelques exemples de parcours :
- Plusieurs parcours de 50 mètres à la course
- Un parcours aller-retour de 250 mètres
- Course sur un parcours carré ou circulaire
- Norme
- Effectuer le parcours en 2 minutes 30 secondes ou moins.
- But
- Cette épreuve permet d’évaluer votre condition cardiovasculaire et votre capacité à vous déplacer rapidement en situations d’urgence.
- Ce que cette épreuve simule
- Les policiers doivent souvent se déplacer rapidement lorsqu’ils répondent à des appels de service, poursuivent des suspects ou viennent en aide à une personne en détresse.
Aide d’urgence
- Séries de soulèvements et de transports de sacs
-
Vous :
- soulèverez du sol un sac de sable de 20,5 kg (45 lb);
- le lèverez jusqu’à la hauteur prévue et le taperez contre un mur;
- le déposerez de façon sécuritaire;
- vous déplacerez latéralement vers le sac de sable suivant et répéterez l’exercice.
Vous soulèverez :
- 14 fois des poids à une hauteur de 1 mètre;
- 1 dernier poids à une hauteur de 1,4 mètre.
- Séquence de course et de transport
-
Après les exercices de soulèvement, vous :
- parcourrez à la course une distance de 50 mètres;
- soulèverez deux sacs de sable de 20,5 kg (45 lb);
- les transporterez sur une distance de 50 mètres;
- répéterez la séquence trois fois.
- Norme
- Accomplir l’épreuve en 3 minutes 45 secondes ou moins.
- But
- Cette épreuve permet d’évaluer votre force musculaire, votre endurance et votre capacité à soulever, à porter et à déplacer des objets dans des situations exigeantes sur le plan physique.
- Ce que cette épreuve simule
-
Cette épreuve illustre des situations où les policiers peuvent devoir :
- transporter du matériel ou des fournitures d’urgence;
- enlever des obstacles ou des débris sur la route;
- aider des personnes blessées ou vulnérables;
- exécuter des tâches exigeantes sur le plan physique en cas d’urgence ou de catastrophe naturelle.
Contrôle physique
- Lancer d’un ballon d’exercice
-
Vous :
- vous asseoirez sur le sol, dos contre un mur;
- maintiendrez vos omoplates collées au mur tout au long de l’exercice;
- lancerez un ballon d’exercice de 4,5 kg (10 lb) le plus loin possible.
Vous aurez droit :
- à un premier essai;
- à trois essais notés.
Votre plus long lancer réussi sera pris en compte dans votre résultat.
- Norme
- Lancer un ballon d’exercice de 4,5 kg (10 lb) à une distance minimale de 2,6 mètres.
- But
- Cette épreuve permet d’évaluer la force du haut du corps et l’effort musculaire explosif.
- Ce que cette épreuve simule
- Cette épreuve permet d’évaluer la force et la puissance nécessaires pour maîtriser ou appréhender en toute sécurité une personne qui résiste activement.
Test de condition physique pour les policiers, exigences professionnelles justifiées
Lorsque les cadets commencent la formation policière à l’École de la GRC (Division Dépôt), ils sont tenus de réussir le Test de condition physique pour les policiers (TCPP), Exigences professionnelles justifiées (EPJ).
Le test comprend quatre épreuves qui servent à évaluer l’aptitude physique au travail à la GRC. Chaque évaluation simule l’exécution de tâches de police courantes, essentielles et exigeantes sur le plan physique. Le TCPP à l’École de la GRC diffère de la version terrain du TCPP que vous devrez effectuer dans le cadre du processus de candidature.
À l’École de la GRC, vous devrez passer le test périodiquement tout au long de la formation. Si vous satisfaites aux normes minimales établies dans les tests d’autoévaluation de la condition physique, vous serez en meilleure position pour réussir le TCPP.
À quoi s'attendre
Chaque tâche doit être exécutée en revêtant l’uniforme de police et/ou une charge équivalant au poids de l’uniforme répartie entre le gilet et le ceinturon de service. Au début de l’entraînement, les cadets exécuteront l’épreuve en t shirt et en short. Au fil du temps, ils s’exerceront en augmentant le poids pour terminer avec l’uniforme et une charge équivalant à leur équipement à l’évaluation finale.
- Poursuite à pied
-
- Course de 500 mètres avec changement directionnel.
- Escalader une clôture à mailles losangées de 1,4 mètres de haut.
- Contrôle physique
-
- Pousser et tirer un traîneau avec une résistance de 37 kg en alternance.
- À mi-chemin, s’étendre sur le sol et se remettre debout.
- Après l’exercice du traîneau, tirer un mannequin nécessitant une force de 54 kg.
- L’évaluation complète est effectuée sans pause.
- Aide d’urgence
-
- Charger 15 objets (23 kg chacun) de diverses formes à l’arrière d’un camion dans une épreuve chronométrée.
- Courir 50 mètres et porter un poids représentant la moitié de la dimension d’une demi-civière avec un adulte blessé.
- Répéter cette séquence trois fois dans une épreuve chronométrée.
- Tâche prioritaire
-
- Mettre un gilet pare-balles lourd.
- Porter un poids de 4,5 kg.
- Sprint de 150 mètres, escalader deux escaliers, autre sprint pour terminer.
- Réaliser cette tâche en 90 secondes.
Comment me préparer au Test de condition physique pour les policiers?
Les tests d’autoévaluation de la condition physique visent à vous préparer à la formation et à vous aider à réussir le Test de condition physique des policiers. Le fait d’établir un programme d’exercice régulier contribuera aussi à améliorer votre performance. Effectuez de trois à cinq séances d’entraînement cardiovasculaire et deux ou trois séances d’entraînement de résistance par semaine. Certaines de ces séances devraient inclure des exercices consistant à courir, sauter, et soulever et transporter une charge. Les entraînements devraient aussi augmenter votre rythme cardiaque et le garder élevé pendant 20 à 30 minutes. Vos entraînements doivent être rigoureux et vous épuiser afin de nécessiter une période de récupération.
Demandez à votre agent de recrutement un programme de préparation au Test de condition physique des policiers.
Vidéo sur le Test de condition physique pour les policiers de la GRC
Transcription - Test de condition physique pour les policiers de la GRC
Musique entraînante ♫
[Des policiers effectuent le Test de conditionnement physique pour les policiers.]
Test de condition physique pour les policiers
[Une policière court après un client.]
Poursuite à pied
[Un policier court dans un gymnase.]
Course de 500 mètres
[Une policière court après un homme qui escalade une clôture à mailles losangées.]
Escalade de clôture (1 fois)
[Des policiers franchissent une clôture à l'extérieur et dans un gymnase.]
Aide d'urgence
[Un policier vérifie l'état d'une personne étendue dans l'herbe.]
Norme d'excellence, charger 15 objets dans un camion
[Une policière charge de grosses cruches d'eau sur une table.]
Norme « Terrain », toucher un mur à l'aide de 15 objets
[Des policiers soulèvent des sacs de sable et touchent le mur d'un gymnase avec.]
Transport d'une charge sur 50 mètres (3 fois)
[Un homme soulève de terre une charge et transporte des sacs de sable à travers le gymnase.]
Appel prioritaire
[Un policier monte des escaliers en courant.]
Course de 150 mètres
[Une policière court dans un gymnase.]
2 volées d'escaliers
[Des policiers montent des escaliers en courant.]
Norme d'excellence, poussée et traction du traîneau
[Des policiers tirent des traîneaux d'entraînement sur une ligne en zigzag dans un gymnase. Un policier attrape un homme et le tire.]
Norme d'excellence, amené au sol d'un mannequin lesté
[Un policier amène un mannequin au sol sur un tapis dans le gymnase.]
Norme « Terrain », lancer du ballon d'exercice
[Une femme assise dans un gymnase lance un ballon d'exercice. Un policier amène un mannequin au sol dans le gymnase. Un policier tire un traîneau d'entraînement sur une ligne en zigzag. Un policier franchit une clôture. Une femme lance un ballon d'exercice contre un mur. Un policier monte des escaliers en courant avec une arme à feu.]
Test de condition physique pour les policiers
Gendarmerie royale du Canada / Royal Canadian Mounted Police
© Sa Majesté le Roi du chef du Canada, représenté par la Gendarmerie royale du Canada, 2024.
Mot-symbole « Canada »
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