En forme pour le service

L’aptitude physique des policiers est une discipline qui se développe au fil du temps. Elle est nécessaire pour assurer la sécurité, ainsi que le bien-être et la longévité du personnel d’application de la loi. Si vous souhaitez faire carrière dans le domaine policier, commencez votre mise en forme dès aujourd’hui! Soyez assidu et entraînez-vous plusieurs fois par semaine.

Les candidats au projet Tunique rouge devront réussir l’évaluation de l’aptitude physique afin de poursuivre le processus de sélection et avant de se rendre à la Division Dépôt.

Test de condition physique pour les policiers (PFA)

Le test de condition physique des policiers mesure l’aptitude au travail à la GRC. Chaque volet correspond à des tâches fréquentes, essentielles, physiquement exigeantes, qu’on pourrait avoir à faire en tant que policier.

500 m de course – la norme est 2 minutes 10 secondes

Le but de cette tâche est de parcourir 500 m le plus rapidement et de la façon la plus sécuritaire possible.

Levée et transport répétés du sac – la norme est de 3 minutes 10 secondes

Cette tâche sert à évaluer la capacité physique d’une personne à manipuler l’équipement et à soulever ainsi qu’à transporter des patients et des objets tels que de l’équipement hospitalier, des fournitures, des débris routiers ou même un petit enfant pendant une situation d’urgence ou une catastrophe naturelle.

Lancer du ballon d’entraînement – 2,8 mètres

La tâche est conçue pour évaluer votre capacité physique à appréhender un client qui résiste énergiquement. Elle vise à évaluer la force et la puissance sous-jacentes nécessaires pour exécuter une arrestation.

Pour vous inscrire à un atelier d’évaluation de la condition physique, consultez le site – Événements de recrutement. Nos ateliers de test de condition physique des policiers (TCPP) offrent des conseils et des techniques pour vous aider à commencer ou à améliorer votre entraînement physique en vue du TCPP. Vous aurez l’occasion d’essayer l’équipement et de discuter avec des responsables de la préparation en vue du TCPP. Préparez-vous à travailler fort!

Préparation physique

La préparation physique est essentielle pour réussir dans votre cheminement vers un poste de policier.

Faites régulièrement de l'exercice et consignez-le

Votre agent de recrutement vous fournira un registre d’entraînement dans lequel consigner vos séances d’entraînement. Même si vous n’avez pas reçu ces feuilles, commencez à vous entraîner et à consigner vos entraînements dès aujourd’hui! Chaque fois que vous faites de l’exercice, tenez un registre du type d’exercice, de la durée et de la date correspondante.

Autoévaluez régulièrement votre forme physique

Votre agent de recrutement vous demandera d’autoévaluer votre forme physique afin de déterminer si vous êtes prêts à suivre la Formation des cadets. Il est recommandé d’effectuer les épreuves suivantes et d’en consigner les résultats toutes les 6 à 12 semaines. Faites-les plus souvent si votre forme physique vous pose des difficultés. Les voici :

Course de 5 km

Choisissez un trajet de 5 km. Utilisez un GPS ou un odomètre et, dans la mesure du possible, évitez d’utiliser un tapis roulant! Comparez vos résultats avec les temps ci-dessous :

• Norme minimale : 30 min
• Norme cible : De 23 min 30 s à 26 min 30 s
• Norme supérieure : De 20 min 20 s à 23 min

Pompes

Pliez une serviette à main en trois et déposez-la sur le sol devant vous. Placez-vous en position pour faire des pompes, en appui sur les orteils et les mains, la serviette sous le menton. Descendez jusqu’à ce que votre menton touche la serviette. Remontez jusqu’à votre position de départ, en vous assurant de garder les coudes complètement tendus jusqu’à la fin de chaque répétition. Les cuisses ne doivent pas toucher le sol pendant toute l’épreuve. Faites autant de pompes que possible sans vous arrêter ou changer de positions. Ne comptez pas dans votre total les pompes faites sur les genoux.

• Norme minimale : 10 répétitions continues
• Norme ciblée : De 25 à 40 répétitions continues
• Norme supérieure : De 40 à 60 répétitions continues

La norme minimale indique le niveau de forme physique le plus bas qui offre une chance raisonnable de satisfaire aux exigences physiques de la Formation des cadets. Si vous n’atteignez pas cette norme, le risque d’échec du programme augmente.

La norme ciblée correspond à un niveau de forme physique « moyen » par rapport aux autres cadets. Cette norme englobe les niveaux de rendement moyens pour tous les genres. Si vous atteignez ce niveau de rendement, vous réussirez probablement bien le programme de conditionnement physique, et atténuerez les risques d'échec au programme.

La norme supérieure correspond aux 10 % supérieurs en ce qui concerne le rendement des cadets en matière de conditionnement physique. Cette norme englobe les niveaux de rendement supérieurs pour tous les genres. Si vous atteignez cette norme de rendement, vous excellerez probablement dans le programme de conditionnement physique des cadets.

Services et information

Prêt pour le service 

Le processus de sélection dans le cadre du projet Tunique rouge est maintenant entamé pour les candidats qui résident actuellement en C.-B. ou au Yukon.

En forme pour le service 

Si vous souhaitez faire carrière dans le domaine policier, commencez votre mise en forme dès aujourd’hui! Soyez assidu et entraînez-vous plusieurs fois par semaine.

Formation à la Division Dépôt 

Apprenez-en davantage au sujet de la formation des cadets et de la vie à la Division Dépôt.