Réussite du Test de condition physique pour les policiers
Vous devrez obtenir l'autorisation de votre médecin pour effectuer le test. Il devra remplir le formulaire de la norme physique relative à l'emploi :
Vous pourrez ensuite planifier le Test de condition physique pour les policiers avec votre coordonnateur du PPE.
Vous devrez réussir la version « Terrain » du Test de condition physique pour les policiers de la GRC; ce test est effectué en portant l'uniforme de police des services généraux ou l'équivalent. La version effectuée sur le terrain comprend une course de 500 m, une tâche d'évacuation (où vous devez soulever et transporter des objets et courir) et le lancer de distance d'un ballon d'exercice.
Votre coordonnateur du PPE fixera la date du test en personne. Vous devrez porter :
- un uniforme de police des services généraux;
- Si vous n'en avez pas un, portez un t-shirt et un pantalon avec lequel vous pouvez porter confortablement un ceinturon de service ou un ceinturon lesté.
- un gilet pare-balles souple et un ceinturon de service;
- Si vous n'avez pas ces pièces d'équipement, nous vous les fournirons.
- des chaussures de course ou bottes réglementaires, selon votre préférence.
Vidéo sur le Test de condition physique de la GRC pour les policiers et policières d'expérience
Transcription - Test de condition physique de la GRC pour les policiers et policières d'expérience
Test de condition physique pour les policiers d'expérience (TCPP) pour les policiers d'expérience
La version terrain du TCPP est un outil de mesure simplifié qui aide les membres à prédire s'ils réussiront à faire les tâches policières courantes, essentielles et physiquement exigeantes. Le TCPP est obligatoire pour tous les membres, sauf ceux qui font l'objet d'une exemption médicale, et ce, tous les trois ans.
Le TCPP se fait en uniforme, soit la tenue de service no 1 et est formé de trois épreuves :
- La poursuite à pied, représentée par une course à pied de 500 mètres.
- L'aide d'urgence, représentée par 15 soulevées d'un poids de 20,5 kg, trois courses à pied de 50 mètres et trois transports d'un poids de 90 livres sur une distance de 50 mètres.
- Le contrôle physique, soit une démonstration de la force et de la puissance nécessaires pour maîtriser un client non coopératif, représenté par le tir d'un ballon d'exercice de 4,5 kg.
En préparation à votre TCPP
Le TCPP pourrait avoir lieu à un moment pendant la formation prévu par votre coordinateur divisionnaire du Programme de policiers and policières d'expérience (PPE).
Présentez-vous au test en uniforme comme pour un quart aux services généraux. Si vous n'en avez pas un, portez un t-shirt et un pantalon avec lequel vous pouvez porter un ceinturon de service ou un ceinturon lesté. Apportez aussi des chaussures de course ou bottes réglementaires, selon votre préférence.
Le conseiller du PPE s'assurera que vous portez l'équipement obligatoire minimal, ou son poids équivalent. Votre équipement devrait peser 8,4 kg.
Procédures avant le test :
- Signature du formulaire de consentement éclairé
- Mesure de votre fréquence cardiaque et de votre pression artérielle
- Explication et démonstration du TCPP
- L'échauffement
- Familiarisation avec l'équipement et les mouvements du test
L'ordre des épreuves peut varier, mais vous aurez au moins cinq minutes entre chaque chacune.
- Poursuite à pied
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La poursuite à pied sur 500 m évalue votre capacité à poursuivre un client à pied. Vous devrez courir une distance de 500 m en uniforme.
La course à pied peut avoir lieu à l'intérieur comme à l'extérieur et prendre la forme d'un aller-retour de 250 m ou de neuf tours de 55 m.
La norme de cette épreuve est de 2 minutes et 10 secondes.
- Aide d'urgence
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L'épreuve d'aide d'urgence évalue votre capacité à faire des tâches d'évacuation médicale comme déplacer des blessés ou de l'équipement.
Pour commencer, vous devrez soulever un sac de sable de 20,5 kg et le coller à un mur à une hauteur d'un mètre, puis faire un déplacement latéral de 1,5 m pour y soulever un deuxième sac de sable de 20,5 kg.
Vous devrez ensuite revenir au premier sac de sable et continuer la manœuvre pour un total de quinze soulevées de sac. Quatorze de ces soulevées doivent atteindre une hauteur d'un mètre, tandis que le dernier doit atteindre une hauteur de 1,4 mètre.
Ensuite, vous devrez courir une distance de 50 m pour venir en aide à une personne blessée.
Pour simuler le transport d'une civière, vous devrez transporter deux poids de 20,5 kg sur une distance de cinquante mètres.
La course à pied de 50 m et le transport d'une civière sur 50 m sont répétés trois fois.
La norme de cette épreuve est de 3 minutes et 10 secondes.
- Contrôle physique
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L'épreuve du contrôle physique sert à prédire la force et la puissance dont vous aurez besoin pour déstabiliser un client.
Pour ce faire, vous devrez lancer un ballon d'exercice en position assise.
Assoyez-vous contre un mur en vous assurant que vos omoplates restent en contact avec le mur pendant l'épreuve. Tenez le ballon de 4,5 kg avec les deux mains et lancez-le le plus loin possible devant vous. Vous pourrez vous exercer une fois et vous aurez trois essais. Votre résultat est le meilleur de vos trois essais. La norme de cette épreuve est de 2,8 mètres.
Si votre performance n'atteint pas les normes établies pour n'importe quelle des trois épreuves, ou si vous devez ou souhaitez vous améliorer, vous pourrez refaire l'épreuve dans trois mois.
Souvenez-vous que le TCPP est nouveau pour tout le monde! Votre premier essai pourrait ne pas refléter votre potentiel physique. Lorsque vous serez habitué aux nouvelles épreuves du test et que vous aurez fait de petits ajustements à votre entraînement, vous aurez de bonnes chances de voir des améliorations à votre performance.
Préparez-vous dès aujourd'hui! Deux fois par semaine, faites deux ou trois courses à pied de 500 mètres en marchant pendant quelques minutes entre chaque course. Soulevez et transportez des poids de 20,5 kg, ou 45 lb, un dans chaque main, sur une distance de 50 mètres, ou 50 grands pas. Répétez cet exercice trois fois. N'oubliez pas de faire vos échauffements avant de vous entraîner! Souvenez-vous de toujours consulter votre médecin si vous vous entraînez pour la première fois à la suite d'un changement à votre état de santé.
[Texte à l'écran : Test de condition physique pour les policiers]
[Texte à l'écran : Gendarmerie royale du Canada / Royal Canadian Mounted Police
© Sa Majesté le Roi du chef du Canada, représenté par la Gendarmerie royale du Canada, 2026.]
[Texte à l'écran : Mot-symbole « Canada »]
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